Nahrungsergänzungsmittel für Muskelmasse

Wie du wahrscheinlich weißt, benötigst du Protein, um Muskelmasse aufzubauen. Da du ins Fitnessstudio gehst, Gewichte hebst und dein Ziel darin besteht, deine Muskelmasse zu erhöhen, benötigst du täglich eine größere Menge an Protein als eine sitzende Person. Die optimale Menge an Protein für das Muskelwachstum liegt bei etwa 2 g/kg. Es ist ziemlich schwierig, all diese Proteine allein über die Ernährung aufzunehmen.

Molkenproteine sind bei weitem die effizienteste Quelle, die du konsumieren kannst. Sie sind vollständige Proteine, das bedeutet, sie enthalten alle essentiellen Aminosäuren, werden sofort verdaut und schnell ins Blut aufgenommen.

Protein-Shakes sind eine ideale Wahl, wenn es darum geht, deinen Proteingehalt zu erhöhen. Sie sind leicht zu konsumieren und bieten eine perfekte Möglichkeit, Proteine in deine tägliche Ernährung zu integrieren. Mit ihrem besonderen und erfrischenden Geschmack versorgen diese Produkte deinen Körper nach dem Training mit den für das Muskelwachstum erforderlichen Proteinen und Nährstoffen. Schnell wirkende Kohlenhydrate fördern und beschleunigen auch die Aufnahme von Glykogen, was die Muskelregeneration stimuliert. Es wird empfohlen, 1-2 Shakes pro Tag unmittelbar nach dem Training zu konsumieren.

Kreatin ist ein weiterer Stimulator für das Muskelwachstum. Zahlreiche Studien wurden über Kreatin durchgeführt und sie alle haben gezeigt, dass es tatsächlich Ergebnisse für sportliche Leistungen liefert. Sobald es in die Muskeln gelangt, bringt Kreatin Wasser mit sich und erhöht den ATP-Spiegel (die Molekül, in dem Energie gespeichert wird und der Muskel sich zusammenzieht). Dadurch erhöhst du deine Kraft, kannst schwerere Gewichte heben und mehr Wiederholungen machen, was zu Muskelwachstum führt!